Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса, ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накопления отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Оно ведёт к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.
Стадии профессионального выгорания:
Первая стадия:
приглушаются эмоции, сглаживаются острота чувств и свежесть переживаний;
исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи;
возникает состояние тревожности, неудовлетворенности
Вторая стадия:
возникают недоразумения с коллегами;
появляются антипатия, азатем и вспышки раздражения по отношению к коллегам
Третья стадия:
притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становится равнодушным
безразличие ко всему

Качества, помогающие педагогу избежать профессионального
выгорания

Во-первых:
хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни);
высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях
Во-вторых:
опыт успешного преодоления профессионального стресса;
способность конструктивно меняться напряженных условиях;
высокая мобильность;
открытость;
общительность;
самостоятельность;
стремление опираться на
собственные силы
В-третьих:
способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще

Как избежать встречи с
профессиональным выгоранием

Относитесь к жизни позитивно. Помните правило: если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства – измени к ним отношение.
Ведите разумный образ жизни.
Будьте внимательны к себе.
Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.
Заботьтесь о себе: ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении. Любите себя или старайтесь себе нравиться.
Высыпайтесь! Стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.
Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

Перестаньте искать в работе
счастье или спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
Перестаньте жить за других
- их жизнью. Живите своей жизнью.
Находите время для себя, вы
имеете право не только на работу, но и на частную жизнь.
«Свободное время педагога –
это корень, питающий ветви педагогического творчества».
У вас нет хобби? Обязательно
найдите себе занятие по душе.
Время от времени вносите в
вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… Тогда стресс будет «приставать» к вам реже.
Умейте отвлекаться от
переживаний, связанных с работой.

Профилактика
профессионального выгорания
НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям возможность обсуждать их вместе с вами.
НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
НЕ ожидайте, что тяжёлые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.
Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.
Постарайтесь сохранить нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

Рекомендации для педагогов
жизни!

Профилактика
профессионального
выгорания

Автор:
Шаркова Наталья Николаевна
Наименование образовательной
организации:
МБОУ ДО «Навашинский Центр дополнительного образования детей»